ไอดอลเลยคนนี้! ยิปซี คีรติ อวดภาพเซ็ตล่าสุด สีผิวสวยมากเเถมหุ่นเป๊ะ

หากจะพูดถึงดาราสาวที่มีหุ่นเป๊ะปังเวอร์ ชื่อเเรกที่นึกขึ้นมาคงจะเป็น ยิปซี คีรติ อย่างเเน่นอนค่ะ เพราะเธอคนนี้คือไอดอลของสาวๆหลายคน ยิ่งพักหลังๆมานี้ก็ดูเหมือนว่าเธอนั้นจะสวยเเละเเซ่บขึ้นเรื่อยๆไม่มีพักเลยค่ะเพราะทั้งชุดว่ายน้ำที่มักจะเห็นเธอใส่อยู่บ่อยๆ เรื่องสีผิวเเทนๆก็ดูสวยสุดๆค่ะ

ล่าสุดในเฟซบุ๊กของยิปซี เจ้าตัวได้โพสต์ภาพของตัวเองอยู่ในชุดออกกำลังอีกครั้ง ภาพเซ็ตนี้ยิ่งดูเห็นเป๊ะมาก

ก่อนหน้านี้ยิปซีได้เเนะนำเรื่องการออกกำลังกาย ส่วนใหญ่เป็น Body Weight ไม่ได้เน้นเพิ่มก้นใหญ่ แค่ทำให้เฟิร์ม บางท่าอาจจะมีเพิ่มการถือน้ำหนัก ก็ใช้ขวดน้ำที่บ้านแทนได้
1. Donkey kicks: ใช่ค่ะ นึกถึงท่าลาถีบ เตะเท้าขึ้นไปบนเพดาน ขาทำมุมฉาก 90 องศา ถ้าทำถูกจะเมื่อยก้น กับขาด้านหลังมากๆ ค่ะ ( ข้างละ 15-20 ครั้งค่ะ )

2. Leg lifts: ยืดขาออกไปตรงๆ ด้านหลัง แล้วค่อยๆ ใช้แรงจากก้น ยกท่อนขาทั้งท่อนนั้นขึ้นมา! ไม่เน้นเตะแรงๆ เร็วๆ นะคะ เน้น focus ที่ก้นค่ะ ( ข้างละ 15-20 ครั้ง )

3. Side kicks: มาที่ขาด้านข้าง และขาหนีบใน กันบ้าง นอนตะแคงข้าง แล้วเตะขาขึ้น ง่ายๆ เลย ท่านี้เหมาะมากเวลานอนดูทีวีไปทำไปด้วยเพลินๆ อ้อ! มี option: add side crunch ถ้าอยากได้เอวข้าง + ท้องไปด้วย เอาศอกงับเข้ามาด้วยเลยค่ะ ( ข้างละ15-20 ครั้ง )

หัวข้อ แนะนำ