อาการดีขึ้น! ยิปซี แชร์ทริครักษาโรคแพนิค

ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องน่ายินดี สำหรับนักแสดงสาว "ยิปซี คีรติ" ที่ก่อนหน้านี้เจ้าตัวได้ออกมาแชร์เรื่องราวว่าเผชิญอาการป่วยทั้งซึมเศร้า ทั้งแพนิค นานถึง 9 เดือน จนน้ำหนักลดฮวบ ล่าสุดอาการดีขึ้นแล้ว

โดยซิปซีเผยว่า...

"update โรคแพนิค ล่าสุด น้ำหนักขึ้นกลับคืนมา 4 kg. หยุดยาได้แล้ว ยิปรักษาจิตใจ และ พยายามดูแลร่างกายอย่างจริงจังมา ทั้งหมด 7 เดือน ยิปขอแชร์สิ่งที่ยิปทำในช่วง 7 เดือนที่ผ่านมาไว้ให้

ในช่วงน้ำหนักลดไป 6 โล พยายามกินเพิ่ม เลือกอาหารที่มีประโยชน์ เน้น nutrition แต่เพิ่มปริมาณ และ ความถี่ ในการกินขึ้น Good carbs / Good fat และ กินโปรตีนเพิ่ม เพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้ , ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว แต่ต้องเพิ่ม คาร์ดิโอ+ Hiit เข้ามา วันละ 15-20 นาที , ลดการใช้ social media ก่อนนอน 1 ชม. เปลี่ยนจากการไถ social เป็นการ อ่านหนังสือ หรือฟัง podcast ยาวๆ

ไปหาสิ่งที่ทำให้มีความสุข พาตัวเองไปในที่ที่เราสบายใจบ่อยๆ , จัดการกับความสัมพันธ์ ที่เรารู้สึกว่า เป็น negative ขอโทษคนที่เราเคยทำร้ายเค้าไว้ ให้อภัยคนที่เคยทำร้ายเรา , ฝึกเจริญสติ ทำสมาธิวันละ 5 นาที สวดมนต์ก่อนนอนบ้าง ถ้าวันไหนในหัวมันวุ่นวาย จะคลิปฟังธรรมะ"