หมอโอ๊ค เเชร์เคล็ดลับออกกำลังกาย เเต่ชาวเน็ตทักสิ่งนี้

ทำเอาบรรดาเเฟนคลับเเห่คอเมนต์กันสนั่นเลยค่ะ เมื่อล่าสุด หมอโอ๊ค สมิทธิ์ ได้ออกมาเเนะวิธีออกกำลังกายง่ายๆเเค่ 20 นาที โดยหมอโอ๊คเผยผ่านอินสตราแกรมว่า

"มีเวลาน้อยแค่ 20 นาที ก่อนมาตรวจคนไข้ เลยจัดโปรแกรม HIIT ( high intensity interval training ) ให้ตัวเอง เริ่มด้วยวิ่งเหยาะ ๆ 2 นาที พัก 2 นาที วิ่งเร็วขึ้น 1.30 นาที พัก 1.30 นาที วิ่งเกือบเร็วสุด 1 นาที พัก 1 นาที และ sprint เร็วที่สุด 30 วินาที พัก 30 วินาที แล้วจึงไล่ลงตามลำดับอีกครั้ง ได้ afterburn ลดน้ำหนักได้เร็วมากครับ ลองทำดูกันนะครับ"

หลังจากนั้นมีเเฟนๆเข้ามาคอมเมนต์ขอบคุณเคล็ดลับดีๆ เเต่งงานนี้ก็ดูเหมือนว่าหลายคนจะหลุดโฟกัส เพราะเเห่ทักที่ทรงผมของหมอโอ๊ค ไม่ว่าจะเป็น แต่ผมเป๊ะนะคะ ประทับใจ 55, ทำไมสภาพพี่วิ่งกับโอ๊ควิ่งช่างต่างกัน

หัวข้อ แนะนำ