หล่อกล้ามเเน่น! เปิดวาร์ป พระเอกดังจากออสเตรเลีย ที่มาพร้อมความสูง 193 ซม.

จาค็อบ เอโลดี พระเอกหนุ่มชื่อดังจากออสเตรเลียที่มาพร้อมส่วนสูง 193 เซนติเมตรกับหุ่นงามๆ และใบหน้าหล่อเหลา ส่งให้เขาแจ้งเกิดจากผลงานเรื่อง The Kissing Booth เมื่อปี 2018 และตอนนี้เขากลับมาเรียกกระแสอีกครั้งจากซีรี่ส์ Euphoria ทางช่อง HBO แน่นอนว่ามีช็อตถอดเสื้อโชว์กล้ามสุดสตรอง

เขาเล่าถึงนิสัยการออกกำลังกายไว้ว่า "เดิมผมใส่เสื้อเวลาออกกำลังกาย แต่ช่วงหลัง ผมถอดออก สวมแค่หูฟัง เมื่อมองดูตัวเองผ่านกระจก ทำให้เข้าใจคนที่ถอดเสื้อตอน ออกกำลังกายแล้วว่า เฮ้ย รูปร่างเราดูดีมากเลย"

ช่วงที่ไม่จำเป็นต้องฟิตกล้าม จาค็อบ จะเล่นกีฬาเบา ๆอย่างโยคะและพิลาทีสวันละ 45 - 60 นาที นอกจากจะช่วยรักษาหุ่น เบิร์น แคลอรีแบบไม่เจ็บกล้ามเนื้อแล้ว เขาบอกว่า โยคะกับพิลาทีสยังช่วยให้จิตใจสงบด้วย

แต่ถ้าต้องฝึกร่างกายอย่างหนักหน่วง เขาก็มีเคล็ดลับเพิ่มกล้ามเนื้อและซิกซ์แพ็ค โดยออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ด้วยสูตร 40 : 20 คือทำท่าละ 40 วินาที แล้วพัก 20 วินาที ทำทั้งหมด 4 รอบ ได้แก่ Tire Flip ผลักและดันล้อยางขนาดใหญ่ไปมา, Battle Rope Jumping Jack หรือการ กระโดดเชือกเส้นใหญ่, Ball Slam เป็นท่า ขว้างลูกบอล  โดยยกลูกบอลขนาดใหญ่ไว้ ระดับอก จากนั้นกระโดดแล้วยกบอลขึ้นเหนือ ศีรษะก่อนจะทุ่มลงไป แล้วย่อตัวรับบอลที่เด้งจากพื้น, Plank up เริ่มด้วยการทำท่า แพลงก์ปกติ โดยวางข้อศอกยันไว้ที่พื้น ยกลำตัวขนานกับพื้น จากนั้นดันแขนขวาขึ้น ให้ตั้งตรง ตามด้วยแขนซ้าย เหมือนกำลังทำท่าซิตอัพ

เครดิตแหล่งข้อมูล : praew